やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法

悪い習慣と脂肪はすぐ身につくのですが、良い習慣はなかなか身につきにくいものですね。

やりたい行動を習慣にするためのテクニックは、

１．小さなノルマと大きな目標を立てる
２．一連の行動を習慣にする
３．余分な選択肢を排除する
４．行動過程を計画する（ただし空想しない）
５．イヤになる要因を外す

だそうです。

一見簡単なようですが、継続するとなると難しいものですね。
一連のテクニックを読んでいて、子供にサッカーを教える時と同じかなとも感じました。

習慣は子供の時から身につけるのが良いというのは正しいのでしょうね。
親の責任は重いですね。

http://www.lifehacker.jp/2013/07/130727build_habits.html

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タグ：やりたい行動 習慣 ノルマ 成果